As aulas têm duração média de 50 minutos e são conduzidas por fisioterapeutas ou profissionais de educação física especializados, de acordo com seus objetivos e necessidades. Unimos cuidado técnico, eficiência e leveza para que você se alcance seus objetivos com conforto, segurança e resultados consistentes.

No Studio Yallis, seguimos o Código de Ética Profissional da Fisioterapia, estabelecido pela Resolução COFFITO nº 424/2013, que veda a realização de atendimentos gratuitos ou com valores irrisórios quando envolvem avaliação, orientação ou qualquer ato caracterizado como assistência fisioterapêutica.
Como nossa primeira sessão inclui análise postural, histórico clínico e decisões técnicas, não podemos oferecer uma aula experimental gratuita.

Além disso, para que você inicie seu plano de forma segura e eficaz, o passo inicial é entender o seu momento atual possíveis patologias, dores, limitações, condicionamento e objetivos. A partir dessa avaliação individual, estruturamos um planejamento personalizado, garantindo que cada movimento seja adequado ao seu corpo e que o tratamento comece com responsabilidade, segurança e melhores resultados.

No Yallis, mais do que experimentar uma aula, você é acolhido com cuidado técnico, critério e atenção verdadeira ao que você precisa agora.

O Pilates é um método de movimento consciente que trabalha o corpo de forma integrada, unindo respiração, controle, força e mobilidade.
Seu objetivo é fortalecer a musculatura profunda, melhorar a postura, aumentar a estabilidade e devolver fluidez ao movimento sem impacto e respeitando os limites de cada pessoa.

No Studio Yallis, utilizamos o Pilates como uma ferramenta terapêutica e de desempenho, indicada tanto para quem busca alívio de dores e reabilitação, quanto para quem deseja melhorar condicionamento, estética, vitalidade e bem-estar. É um método inteligente, preciso e gentil com o corpo, que promove resultados consistentes, mais presença e liberdade para se mover na vida.

Sim, o Pilates é seguro e altamente recomendado na gestação, desde que liberado pelo seu obstetra e conduzido por profissionais capacitados.
No Studio Yallis, trabalhamos com fisioterapeutas e educadores físicos especializados, que adaptam cada exercício de acordo com o trimestre, histórico de saúde e sintomas.

O método pode ajudar a:

reduzir dores lombares e pélvicas

melhorar a postura e a respiração

fortalecer assoalho pélvico e musculatura profunda

aumentar mobilidade e conforto corporal

preparar o corpo para o parto e pós-parto

No entanto, cada gestação é única. Por isso, antes de iniciar, realizamos uma avaliação, entendendo seu momento atual, possíveis restrições e objetivos, garantindo segurança, cuidado e uma prática acolhedora.

O Pilates é uma das principais recomendações não medicamentosas para quem tem fibromialgia, porque trabalha o corpo de forma suave, progressiva e sem impacto, ajudando a modular a dor e melhorar a qualidade de vida.

Ele pode contribuir para:

redução da dor e da rigidez muscular

melhora da postura e da mobilidade

fortalecimento da musculatura profunda, trazendo mais estabilidade e segurança

melhora da respiração, reduzindo tensão e ansiedade

aumento da energia e da disposição no dia a dia

melhora do sono e da percepção corporal

No Studio Yallis, o Pilates é conduzido por fisioterapeutas e profissionais especializados, com adaptações de acordo com seu nível de sensibilidade, histórico e fase dos sintomas. Respeitamos o seu ritmo, ajustamos os dias de maior dor e planejamos uma evolução gradual e segura, sem sobrecargas.

O Pilates em grupo pode ser um grande aliado no cuidado emocional, porque combina movimento consciente com conexão social dois fatores reconhecidos como facilitadores de bem-estar, quando utilizados como complemento ao tratamento terapêutico.

Ele pode ajudar porque:

regula o sistema nervoso, através da respiração e do movimento fluido

promove presença no corpo, reduzindo rumininação e tensão

estimula a liberação de endorfinas e sensação de bem-estar

cria um ambiente de pertencimento e acolhimento, diminuindo isolamento

oferece rotina e estrutura, importantes em fases emocionalmente delicadas

fortalece a autoconfiança e a percepção corporal, gerando mais segurança interna

No Studio Yallis, as turmas são reduzidas, permitindo que você participe no seu ritmo, com privacidade e respeito ao seu momento.
Antes de iniciar, realizamos uma avaliação para entender suas necessidades e limites garantindo uma prática segura, gentil e sem pressão.

É importante lembrar que o Pilates não substitui acompanhamento psicológico ou médico; ele atua como um complemento que apoia o corpo e a mente durante o processo terapêutico.

No Yallis, você não está apenas fazendo uma aula você está sendo acolhida em um espaço onde o movimento também é cuidado.

A avaliação é o primeiro passo para que seu tratamento seja realmente seguro e eficiente. Embora possamos incluir uma avaliação postural e uma anamnese detalhada onde entendemos seu histórico, sintomas, hábitos e objetivos nosso olhar vai além.

Por sermos especialistas em movimento, realizamos uma avaliação cinética, ou seja, baseada no movimento real do corpo.
Desde o momento em que você chega ao estúdio, já observamos:

sua marcha (forma de caminhar)

alinhamento e organização postural

padrões de apoio e transferência de peso

compensações, limitações e sinais de dor

qualidade do movimento durante tarefas simples

Essa análise contínua nos permite identificar o que o corpo está comunicando, mesmo antes de qualquer exercício formal.

A partir dessas informações, estruturamos um planejamento personalizado, definindo o que deve ser fortalecido, mobilizado, reorganizado ou protegido para que você inicie o Pilates com segurança, precisão e resultados consistentes.

No Yallis, a avaliação não é um protocolo engessado: é um cuidado atento, técnico e humano, que respeita a singularidade de cada corpo.
Caso tenha exâmes mesmo que antigos, como RX, ressonância, tomografias, é neste momento que nossos fisioterapeutas analisarão atentamente entendendo ainda mais o seu caso e suas necessidades.

No Studio Yallis, trabalhamos com planos flexíveis e diferentes composições de frequência semanal, oferecendo benefícios especiais para pacotes fechados e recorrentes.

No entanto, o valor ideal para você depende do seu objetivo, disponibilidade e necessidade real de prática.
Para garantir resultados consistentes sem indicar algo no escuro o primeiro passo é realizar a avaliação.

É nela que entendemos:

seu momento atual

histórico e possíveis limitações

objetivos (dor, estética, condicionamento, gestação, desempenho etc.)

qual a quantidade de aulas por semana realmente indicada

o tempo necessário para evolução segura

Somente após te conhecer podemos recomendar o plano mais adequado, evitando excessos ou insuficiência e garantindo que você invista no que realmente faz sentido para o seu corpo.

Para consultar valores e opções, nossa equipe te orienta com transparência e carinho após a avaliação.

No Yallis, mais do que escolher um pacote, você escolhe um planejamento pensado exclusivamente para você.

Sim, na maioria dos casos, quem tem hérnia de disco pode fazer Pilates e se beneficiar muito do método.
No entanto, é fundamental que a prática seja liberada pelo seu médico e conduzida por profissionais capacitados.

No Studio Yallis, o Pilates é indicado porque pode ajudar a:

reduzir dor e inflamação (quando feita na fase adequada)

fortalecer a musculatura profunda que estabiliza a coluna

melhorar a postura e o alinhamento

aumentar a mobilidade com segurança

diminuir compensações e sobrecargas

devolver confiança e liberdade no movimento

Cada caso é único por isso, antes de iniciar, realizamos uma avaliação individual, entendendo:

se a hérnia está em fase aguda ou crônica

quais movimentos aumentam ou aliviam a dor

histórico de crises, irradiações e limitações

objetivos e rotina

A partir desse diagnóstico funcional, criamos um plano personalizado, ajustando cargas, amplitudes e exercícios.
Nos dias de maior sensibilidade, o treino é adaptado ou reorganizado sempre com prioridade à sua segurança.
Importante: sinais como perda de força, formigamento intenso, alteração urinária ou dor incapacitante exigem retorno imediato ao médico.
O Pilates é um complemento terapêutico, não substitui acompanhamento clínico.

No Yallis, você não apenas treina: você é cuidado com precisão e respeito ao seu momento.

Embora o Pilates seja uma ferramenta fisioterapêutica ele pode não substituir a fisioterapia clínica, especialmente em casos que exigem tratamento específico de eltroterapia, ou outra técnica que exija atenção individualizada.
A fisioterapia clínica tem foco terapêutico, diagnóstico funcional e intervenção para recuperar, tratar e reabilitar lesões ou condições de saúde.

O Pilates pode atuar de duas formas:

Como parte do tratamento fisioterapêutico
Quando conduzido por um fisioterapeuta, dentro de um plano clínico, com objetivos terapêuticos definidos (ex.: dor lombar, hérnia, pós-operatório).
Nesse caso, ele integra a fisioterapia — não a substitui.

Como atividade física e manutenção
Para pessoas já liberadas, sem dor aguda ou fase inflamatória ativa, ele ajuda a:

prevenir recidivas

melhorar força, mobilidade e postura

aumentar estabilidade e consciência corporal

promover bem-estar e qualidade de vida

No Studio Yallis, antes de indicar qualquer modalidade, realizamos uma avaliação para entender seu momento atual, histórico e necessidades.
Se houver sinais de que você ainda precisa de fisioterapia clínica, orientamos com transparência e responsabilidade — sua segurança vem sempre em primeiro lugar.

O Pilates é um complemento poderoso, mas cada coisa no seu tempo e com o cuidado certo.

Não, você não precisa ter experiência para começar no Studio Yallis.
O Pilates é um método que se adapta ao nível de cada pessoa, desde iniciantes até alunos avançados.

Antes de iniciar, realizamos uma avaliação, onde entendemos seu histórico, objetivos, possíveis limitações e nível de condicionamento.
A partir disso, montamos um planejamento personalizado, garantindo que você evolua com segurança e no seu ritmo.

Nas nossas turmas reduzidas, você recebe:

correções contínuas

orientações claras

adaptações quando necessário

progressões gradativas conforme sua evolução

Seja sua primeira aula ou seu retorno à atividade física, você será acolhido(a) com cuidado técnico, leveza e sem pressa, o importante é começar de onde você está.

No Yallis, ninguém precisa “saber fazer”:
você aprende, evolui e se fortalece junto com a gente.